刻意练习

杰出并不是一种天赋,而是一种人人都能学会的本领。

天才不是天生的

根据许多传记,莫扎特具有完美音高,6岁时开始作曲,8岁时写出第一步交响曲。帕格尼尼能够做出单弦演奏的小提琴曲,并且用单弦演奏,是长期而细致的练习的结果。记住:人们停止学习和进步的脚步,并不是因为他们达到了某种天生的极限,而是因为他们停止了训练,或者不论出于什么原因,从来没有开始过训练。没有证据表明,任何在其他方面正常的人,生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能。

从长远来看,占上风的是那些练习更勤奋的人,而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素,如果基因在其中发挥作用,那么,他们的作用会慢慢消失。

训练可以铸就天才

在一般人的认知里,天才的成就不是一般人可以通过训练来得到的,但是这本书却提出人的身体和大脑其实是有极强的适应性的,我们通过刻意训练就能够改变身体的适应能力。

day20 刻意练习 中

区分有效训练和无效训练

训练的三种误区

1.只要努力,只要刻苦,人就会变得更加优秀。或者
2.只要练习的时间足够长,能力就会变好。
3.认为觉得练习没有作用,觉得自己不擅长(归咎到基因上)

怎样有效练习

1.每个阶段要有明确的目标,并且根据实际情况不断调整。
2.保持专注,全心投入,不能心不在焉。
3.及时反馈,行为和结构建立联系。
4.需要跳出舒适区去训练。

day21 刻意练习 下

什么是刻意练习

刻意练习是有目的的练习中的一种,他是迄今为止发现的最有效提升训练技能的方法。两个标准:第一,你所训练的领域是合理发展的行业,形成了一整套成熟的评价标准和高效的方法。第二,你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。当达不到这个标准的时候,刻意尽最大可能用刻意训练的原则来训练。

刻意练习的四个原则

明确高绩效的目标;
尽可能寻找这个领域中最优秀的专家或者高手,甚至经典书籍;研究最杰出的导师或者成功案例背后可能成功的原因;
还有不断投入时间和精力反复训练改进。

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